поместите компресс в горячую воду на 30–60 секунд;
убедитесь, что температура компресса не вызывает неприятных ощущений на коже - при необходимости оставьте компресс на некоторое время, чтобы он немного остыл;
наложите компресс на спину или поясницу, закрепите его при помощи застежки-липучки;
снимите компресс, когда он достигнет температуры окружающей среды или ранее, в случае возникновения неприятных ощущений;
компресс можно использовать для охлаждения;
для этого поместите компресс в холодильник на 30 минут;
перед применением убедитесь, что температура компресса не вызывает неприятных ощущений на коже, при необходимости оставьте компресс на некоторое; время, чтобы он немного нагрелся.